¿Qué es el MIDNFULNESS?

Qué es el Minfulness

MINDFULNESS, traducido al español como “Atención plena” o “Atención consciente”, engloba una teoría y una serie de prácticas que permiten vivir el momento presente conscientemente.

come cuando comas; anda cuando andes (proverbio zen)

El MINDFULNESS es una práctica ancestral que en las últimas décadas se ha puesto “de moda” en el mundo occidental debido a las investigaciones realizadas con resonancia magnética. Dichas investigaciones evidencian el poder del Mindfulness para modificar algunas áreas del cerebro relacionadas con la empatía, el dolor y el sufrimiento y la regulación de emociones. La práctica regular del MINDFULNESS aumenta la concentración, mejora la atención y regula las emociones.

El MINDFULNESS nos invita a vivir el momento presente (el único momento en el que vivimos) con una actitud de apertura y amabilidad. Se trata de relacionarnos con cada momento de nuestra vida:

  • Sin juicios ni prejuicios, como si nos acercáramos a la experiencia por primera vez, tal y como lo hace un niño ante cualquier nueva experiencia (mente de principiante).
  • Con aceptación. Sin resistirnos a lo que sucede. Lo que sucede ya se ha producido y el primer paso para cambiarlo es hacerlo consciente y aceptarlo. “A lo que te resistes persiste y lo que aceptas se transforma.”
  • Con amabilidad (compasión) Sin resistencia y con una actitud bondadosa hacia la experiencia, los otros y uno mismo.

(El término COMPASIÓN en la práctica del MINDFULNESS no se refiere a sentir lástima ni pena por alguien o algo.  Se refiere a la consciencia de que existe el sufrimiento, todos los seres vivos sufren, y a la actitud o conducta de intentar aliviar ese sufrimiento. El término COMPASIÓN por tanto, está muy relacionado con otro término presente en el Mindfulness,  HUMANIDAD COMPARTIDA, todos sufrimos en algún momento de nuestra vida).

El MINDFULNESS habla de cosas básicas que en nuestra cultura hemos olvidado y nos propone una serie de protocolos para iniciar la práctica y conseguir vivir plenamente, sin añoranzas del pasado ni miedo al futuro.

Los beneficios demostrados del MINDFULNESS ha propiciado que cada día se tenga más en cuenta en las diferentes disciplinas relacionadas con la salud, especialmente en psicología.

Existen una serie de protocolos desarrollados para la adquisición de las habilidades básicas implicadas en el MINDFULNESS: Atención (focalizada y de campo abierto), regulación emocional y desarrollo de la compasión.

  • MBSR (programa de reducción de estrés)
  • MSC (compasión y autocompasión)
  • REM (regulación emocional)
  • MBCT (terapia cognitiva basada en mindfulness)

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Los psicólogos de Centro Madá son especialistas en psicología cognitivo-conductual basada en Midnfulness. Si estás interesado en la práctica de esta disciplina puedes visitar nuestro blog de cursos y crecimiento personal.

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